Wunschgewicht erreichen und halten.
Abnehmen.
Ohne Jo-Jo.
Wunschgewicht erreichen und halten.
Abnehmen.
Ohne Jo-Jo.
Stoffwechselanalyse
Food- Kennenlerngespräch
- Stoffwechselanalyse
- + Individueller Ernährungsplan über 3 Monate in der uVida App
Stoffwechselanalyse
Activity- Kennenlerngespräch
- Stoffwechselanalyse
- + Individueller Trainingsplan über 3 Monate in der uVida App
Stoffwechsel Dich fit!
Food + Activity- Kombiangebot
- Kennenlerngespräch
- Stoffwechselanalyse
- + Individueller Ernährungs- und Trainingsplan über 3 Monate in der uVida App
Coachings nach Bedarf zubuchbar (60 min.)
79 €
EMS Training 1 Einheit
89 €
Atemgasanalyse
Die Kenntnis Deines Stoffwechsels ist die Grundvoraussetzung, um Training und Ernährung effektiv zu gestalten. Dabei verlasse ich mich nicht nur auf allgemeingültige Werte, sondern ermittle Deinen individuellen Stoffwechsel- und Fitnesszustand.
So finden wir Deinen aktuellen Grund-, Leistungs- und Gesamtumsatz heraus und bestimmen die Anteile von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen an der Verbrennung.
Denn nur, wenn wir wissen, wo wir aktuell stehen, können wir den Weg zum Ziel zeichnen.
Bei meinen Analysen setze ich auf Produkte von uVida.
Mehr über die Analysen von uVida erfahren
uVida ist ein smartes System zur Stoffwechsel- und Leistungsanalyse, welches in wenigen Minuten anhand der Atemgase Deinen aktuellen Stoffwechsel- und Fitnesszustand ermittelt. Über die zugehörige uVida App erhältst Du sofort nach der Analyse persönliche Ernährungs- und Trainingsempfehlungen, welche perfekt zu Deinem Körper passen und ihn effektiv ans Ziel bringen.
Wie muss ich mir eine Messung vorstellen?
Ob Abnehmen, Muskeln aufbauen, Leistung steigern oder den gesamten Körper definieren, was auch immer Dein Fitnessziel ist: Mit uVida arbeitest Du effektiv und ganzheitlich daran, es zu erreichen.
Die Stoffwechselanalyse, uVida Food, erfolgt als 5-minütige Ruhemessung im Sitzen oder Liegen. Dabei werden Dein aktueller Grund-, Leistungs- und Gesamtumsatz bestimmt sowie die Anteile von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen an der Verbrennung ermittelt. Darauf aufbauend erhältst Du maßgeschneiderte Empfehlungen für Ernährung und Krafttraining.
Die Leistungsanalyse, uVida Activity, hingegen wird in einem ca. 10-minütigen Test auf dem Laufband oder Ergometer durchgeführt und an Deinen individuellen Fitnesszustand angepasst. Es wird ermittelt, in welchem Pulsbereich am meisten Fette verbrannt werden, wie Leistung gesteigert werden kann und ab wann Muskeln im anaeroben Bereich übersäuern. Im Anschluss an die Analyse erhältst Du einen persönlichen Trainingsplan mit Empfehlungen zur Häufigkeit, Dauer und Intensität Deines Ausdauertrainings.
Die auf den Analysen basierenden Informationen zur Auswertung, Beurteilung und Empfehlung erhältst Du über die uVida App, welche Dir sowohl in Schriftform als auch durch Videos des uVida Trainers beratend zur Seite steht.
Was macht ein Coaching bei mir so besonders?
Seit über 15 Jahren kommen Menschen zu mir. Und die meisten haben den selben Wunsch: Abnehmen.
Und zwar gesund und ohne Jo-Jo Effekt.
Und auch wenn alle das gleiche Ziel haben, ist jeder Körper unterschiedlich. Und genau deswegen erarbeite ich mit jedem Kunden sein individuelles Programm, unterstütze bei der Umsetzung und bin zwischen 6-21 Uhr für Dich erreichbar.
Hier zeige ich Dir die Grundbausteine meines Coachings, mit dem ich bereits über 1000 Personen begleitet habe.
Du hast indivuelle Wünsche? Kein Problem! Sprich mich an.
Dein Startpunkt
Kennenlernen
In einem 30 minütigen Gespräch lernen wir uns gegenseitig kennen. Du erfährst etwas über mich, ich etwas über Dich. Gemeinsam zeichnen wir Deinen individuellen Weg zum Erfolg vor.
Meine Analyse Deiner Bedürfnisse
Ich erfahre mehr über Deine bisherigen Essgewohnheiten und erstelle eine IST-Analyse über Deinen Ernährungsstil. (Selbstkonzipierte Fragebogen kommen per mail zu Dir.)
Stoffwechselanalyse (bei mir vor Ort)
Wir analysieren präzise: Wie tickt dein Stoffwechsel? Nach einer Messung mit uVida erhalten wir Klarheit über Deine Energiebilanz. (Kalorienverbrauch in Ruhe und in Bewegung)
Persönlicher Ernährungsplan
Die Stoffwechselanalyse von uVida bildet die Grundlage für Deine neue Ernährungsstrategie.
Du bekommst einen Ernährungsplan für Frühstück/Mittagessen/Abendessen/ Snack zugeschickt.
Bodyreset - Wir sanieren wohltuend
Ein vitalisierendes Reinigungsprogramm lässt Deinen Organismus wieder aufblühen und motiviert durch erste Abnehmerfolge. 9 Tage engste Betreuung, Austausch mit Gleichgesinnten und Motivation pur!
FIT Programm
Wir schaffen gesunde Gewohnheiten und keine Einschränkungen für Deine neue Ernährungsweise. Das individuell ausgeklügelte Ernährungskonzept bringt Dich zielsicher in die Erfolgsspur! 15 Tage Betreuung + Fitness Videos.
Wir bleiben am Ball
Ich bin immer für Dich da und stehe Dir mit meinem persönlichen Ernährungscoaching zur Seite. Gespräche mit mir sind nach Bedarf 30 Minuten zubuchbar.
Dein Ziel
Was Kunden sagen
Erik
Durch Bewegung 🏃♂️🚴 im richtigen Pulsbereich kannst Du Deine Stoffwechselsituation langfristig verbessern.
Erik trainiert als Triathlet mindestens 3 mal die Woche intensiv im Ausdauerbereich.
Sein Ziel: Verbesserung im Fettstoffwechsel (Fettabbau im Bauchbereich, erhöhte Blutfettwerte reduzieren und die Leistungsfähigkeit steigern.
Ergebnis der Atemgasanalyse:
In seinem bisherigen Training überwiegt die Kohlenhydratverbrennung, das bremst Erik auf dem Weg zur Leistungssteigerung aus.
Auch in Ruhe überwiegt die Kohlenhydratverbrennung, deshalb tendiert der Körper zu einem erhöhten Säurespiegel. Ein übersäuerter Körper wird kaum in der Lage sein, das Körperfett zu reduzieren, seinen Stoffwechsel zu aktivieren oder seine Leistungsfähigkeit zu steigern.
Optimierungsstrategie: Aerobes Ausdauertraining im individuellen Pulsbereich und den passenden individuellen Ernährungsplan. 🍎🥦
Dieser wird direkt von uVida nach der Analyse erstellt und zugeschickt.
So kann Erik nach und nach den hohen Anteil der Kohlenhydratverbrennung in Richtung Fettverbrennung 🔥verschieben und seine Ausgangslage verbessern.👍
Thomas
38 Jahre
Ich habe durch Zufall von Clean 9 erzählt bekommen. Nach langer Überlegung und trotz großer Zweifel und Skepsis solchen Programmen gegenüber, probierte ich es aus.
Was hatte ich zu verlieren? Ich bin Handwerker und sehr beschäftigt, was meine größte Sorge war! Die ersten beiden Tagen war ich auch sehr am Rudern, da es ja eine komplette Umstellung für mich war. Allein auf Kaffee zu verzichten 🙈. Aber es ging gut und es fiel mir leichter als ich dachte. Die Gerichte sind echt lecker und das Ergebnis nach den 9Tagen war der Hammer! 👉 7kg weg. Also entschloss ich mich noch ein weiteres Clean 9 direkt dran zu hängen und schaffte wieder 👉- 6kg.
Ich bin Martina und Jenny so dankbar dafür. 🙏 Die Beratung ist top. Die Gerichte koche ich noch heute und halte auch so mein Gewicht. Alleine das Martina noch bis heute IMMER ein offenes Ohr hat und Fragen beantwortet. Vielen lieben Dank!🙏
Sandra
38 Jahre
Ich heiße Sanda und habe nur noch eine Niere. Vor knapp 4 Wochen bin ich durch meine Cousine Katja in das Clean 9 Programm bei Martina gerutscht. Ich dachte mir “ na probieren wir das Körperreinigungsprogramm mal aus. „
Nach Clean 9 war ich schon so begeistert, dass ich das Fit 15 Programm einfach drangehängt habe. Das Resultat nach ingesamt 24 Tagen hat mich komplett begeistert. Es sind insgesamt 5,5 KG weniger auf der Waage und das grosse Blutbild, das ich danach habe machen lassen, war die zweite grosse Überraschung! Mein Kreatinin – Wert war vor Clean 9 leicht erhöht 0,96 mg/dl und nach Fit 15 bei 0,87 mg/dl . Ein normaler Kreatininwert liegt bei 0,51- 0,95 mg/dl
Ich kann Clean 9 und Fit 15 auch nur mit einer Niere wärmstens weiterempfehlen und natürlich mache ich mit diesem genialen Konzept weiter.
Vielen lieben Dank an Martina ,die mich bei speziellen Fragen großartig unterstützt hat . 1000 Dank 💋
Bernard
Körper wirklich braucht. Es war für mich insbesondere ein Weckruf, als ich jetzt gesehen habe, das mein tatsächlicher Grundumsatz/Kalorienverbrauch im Vergleich mit der errechneten Faustformel, die man überall im Internet findet überhaupt nicht übereinstimmt! Und leider auch sehr viel weniger ist!
Jetzt kann ich mit deiner Hilfe, meine Kalorienmenge am Tag besser definieren und immer im Blick haben. Fand auch toll, dass es noch zusätzliche Inputs gab, wie sportliche Übungen und die optimale Verteilung von Kohlehydrate, Fett und Eiweiß in meiner Ernährung. Ich würde mich freuen in einigen Monaten diese Analyse noch mal durchzuführen, um auch die Verbesserung meines generellen Gesundheitszustand im Bezug zu meinem Stoffwechsel zu beobachten.
Susi
40 Jahre
Ich habe -5 kg Körpergewicht verloren und 3 cm Umfänge am ganzen Körper.
Ich freue mich riesig und kann jetzt weiter starten mit viel Kraft. Mein Magen ist jetzt kleiner geworden und das nutze ich, um meine Ernährung umzustellen. Meine Haut ist praller und ich habe keine Knieschmerzen mehr.
Ich fühle mich jetzt einfach viel fitter, kraftvoller und bin jetzt sehr stark motiviert weiterhin an meinem Wunschgewicht zu arbeiten.
Es lohnt sich! Ich empfehle es von ganzem Herzen!
Benjamin
Neben 2,5 Kg weniger Körpergewicht habe ich auch 5 cm Bauchumfang verloren, was mich wirklich überrascht hat. Ich fühle mich leichter, wacher und komme sogar mit weniger Schlaf aus. Vor allem morgens kam ich davor nur schwer aus dem Bett und habe mich oft gerädert und träge gefühlt.
Die Betreuung seitens Martina innerhalb des Programms – die einen mit vielen Tipps und Infos versorgt – hilft bei der Umsetzung und spornt an durchzuhalten.
Ich starte mit neuem Schwung und vielen neuen Rezepten in meinen Alltag und werde Clean9 mit Sicherheit ein weiteres Mal anwenden. Und vor allem meine neuen Essgewohnheiten etablieren.
Carina
40 Jahre
Ich nehm mir seit Clean9 jeden Tag eine halbe Stunde Zeit zum Radfahren auf dem Heimtrainer, meist gleich morgens noch bevor die Kinder aufstehen. Das Konzept ist total simple. Und ich muss nicht extra ewig in der Küche stehen. Die Rezeptideen und die Begleitung durch Martina mit sonstigen Tipps und Workouts sind super. Der Austausch in der Gruppe motiviert zusätzlich nochmal. Nach den 9 Tagen hatte ich schon 2 Kilo verloren (3 cm am Bauch, 1 cm an der Hüfte).
Schnell war für mich klar, dass ich mit F15 weiter mache. Der Forever Ultra Shake und der Aloe-Drink sind lecker und tun einfach gut. Durch die zwei kalorienreduzierten Mahlzeiten waren dann nach den nächsten 15 Tagen 2 weitere Kilos gepurzelt.
Meine Bilanz nach 9+15 Tagen: 4,2 Kilo weniger; 5 cm Umfangsverlust jeweils an der Taille und Hüfte, 2 cm am Oberschenkel. Ich bin super zufrieden und schließe eine weitere F15-Phase gleich an. Mein Ziel 68 Kilo. Ich berichte gern.
Angie
Ich habe mit Reset + FIT15 (24 Tage) in dieser doch kurzen Zeit 8,3Kg abgenommen. Das ist für mich echt ein mega Ergebnis und fühle mich sehr viel fitter und habe wieder mehr Energie und Tatendrang. Ich werde Dich und das tolle Konzept auf jeden Fall weiterempfehlen.
Zusammen eine unschlagbare Kombi!
Silvia
44 Jahre, Betriebswirtin
Martina kann ich vom Herzen empfehlen, sowohl im Sportbereich als auch als Ernährungsberaterin. Seit ca. 4 Monaten trainiere ich mit Martina. Durch ihre Unterstützung und kontinuierlichen Begleitung habe ich 8 Kilo verloren, den Körper geformt und Muskeln aufgebaut. Sie ist sehr kompetent und versucht den Hintergrund hinter meinen Gewohnheiten rauszufinden, um mich mit entsprechenden Tipps zu versorgen. Es werden realistische Ziele vereinbart und kontinuierlich verfolgt. Dank Martina’s Motivation hat auch der innere Schweinehund kaum noch eine Chance! Sehr empfehlenswert!
Blog
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Wunderst Du Dich auch, dass trotz mehrmaligem Sport in der Woche das Gewicht nicht runter geht und lästige Fettpolster...
Melanie – Auf dem Weg zum Erfolg ohne Jo-Jo Effekt (inkl. Video)
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Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen. Gemeinsam schreiben wir Deine Erfolgsstory!
Deine Martina